項(xiàng)目經(jīng)理該如何對抗焦慮？

焦慮啊，焦慮!只要項(xiàng)目經(jīng)理還有一天管著項(xiàng)目，那就不可避免地被各種焦慮所包圍。這些焦慮有的來自用戶，有的來自領(lǐng)導(dǎo)，有的來自團(tuán)隊(duì)，有的來自風(fēng)險(xiǎn)、成本、計(jì)劃等。

項(xiàng)目經(jīng)理如果不想被焦慮折磨得精神抑郁，就要學(xué)會去對抗這些焦慮。在分析項(xiàng)目經(jīng)理產(chǎn)生焦慮的各種因素后，本文總結(jié)了5種對抗焦慮的基本方法。

1、能不愁的事情就不要去愁。

成語杞人憂天，說的是古代有個(gè)人老是擔(dān)心天會掉下來，然后天天發(fā)愁，最后把自己搞成精神分裂。

許多項(xiàng)目經(jīng)理也會糾結(jié)于一些自己無法控制的事情，如項(xiàng)目可能會遇到的風(fēng)險(xiǎn)，或者是由別人做決定的事情(領(lǐng)導(dǎo)審批之類的)。項(xiàng)目經(jīng)理越想這些事情，那種“無能為力”的失控感就會越強(qiáng)，自己就越容易陷入焦慮的“死胡同”。

項(xiàng)目經(jīng)理對抗焦慮，首先是專注于自己眼前的工作，不要為還未發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)勞神，不必為自己不能控制的決定而焦急。

2、能不管的事情就不要去管。

雖然說項(xiàng)目經(jīng)理的職責(zé)就是要管理好項(xiàng)目，保證項(xiàng)目的有序推進(jìn)，但這并不意味著項(xiàng)目經(jīng)理就要事無巨細(xì)地管理項(xiàng)目中的每一件事情。

項(xiàng)目經(jīng)理對抗焦慮要從給自己“減負(fù)”開始，也就是說，能不管的就不要管，把專業(yè)的事情交給專業(yè)的人去做。

例如，把項(xiàng)目技術(shù)的實(shí)現(xiàn)交給技術(shù)人員來做;把需求交給用戶內(nèi)部自行討論;把成本的控制交給財(cái)務(wù)人員來負(fù)責(zé)等，而項(xiàng)目經(jīng)理只要關(guān)注最后的成果，不必過多地糾結(jié)其誕生過程。

把專業(yè)的事情交給專業(yè)的人來做，是項(xiàng)目經(jīng)理讓自己擺脫事事操心、事事焦慮的最好方法。

3、能分擔(dān)的就分擔(dān)給別人。

在項(xiàng)目管理中有種說法“一個(gè)人的問題是個(gè)大問題，一群人的問題則是個(gè)小問題”。項(xiàng)目經(jīng)理在面對問題時(shí)，分擔(dān)壓力的最好方法就是讓這個(gè)問題變成大家的問題。面對問題的人多了，總歸有人能想出項(xiàng)目經(jīng)理沒想到的方法來解決問題。

經(jīng)驗(yàn)豐富的項(xiàng)目經(jīng)理喜歡開會，就是因?yàn)闀�議能夠讓所有人參與到問題的解決過程當(dāng)中，從而有效地分擔(dān)項(xiàng)目經(jīng)理面對問題的壓力。

4、能給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)的就匯報(bào)。

在項(xiàng)目成果出來之前，項(xiàng)目經(jīng)理其實(shí)很難客觀評價(jià)自己的工作成果是好是壞，這大概是因?yàn)椤安蛔R廬山真面目，只緣身在此山中”。對于自己工作成績的未知，導(dǎo)致項(xiàng)目經(jīng)理常常因此產(chǎn)生焦慮。

向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)自己的工作，聽取領(lǐng)導(dǎo)的意見能夠有效地緩解這種焦慮。領(lǐng)導(dǎo)對你的工作表示贊賞，可以讓你心情愉悅、信心滿滿;領(lǐng)導(dǎo)對你的工作表示不滿，你收獲了改進(jìn)的方向，對下一階段的工作不再迷茫。無論結(jié)果如何，向領(lǐng)導(dǎo)多匯報(bào)工作總能讓項(xiàng)目經(jīng)理焦慮的心情得到釋放。

5、能躺平時(shí)就擺好姿勢躺平。

人最大的成熟是接受自己的平庸。同樣，項(xiàng)目經(jīng)理最大的成熟則是接受自己的無能為力。

項(xiàng)目經(jīng)理難免會遇到因?yàn)椴豢煽沽σ蛩囟鴮?dǎo)致項(xiàng)目失敗的情況。有些項(xiàng)目經(jīng)理、特別是一些初次做項(xiàng)目的項(xiàng)目經(jīng)理這時(shí)會陷入到自我懷疑之中：“是不是自己的能力不行而導(dǎo)致了項(xiàng)目失敗?”“是不是自己再努力些項(xiàng)目就能成功?”

即便是超人也有做不到的事情，更何況項(xiàng)目經(jīng)理不是超人，他們只是項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)中的普通一分子，并不能一言而決定項(xiàng)目的生死與否。

正所謂“謀事在人成事在天”。當(dāng)項(xiàng)目遇到不可抗力因素時(shí)，項(xiàng)目經(jīng)理要放寬心態(tài)，不要高估自己的作用，也不要對自己的能力妄自菲薄。躺平，擺好姿勢，笑看風(fēng)云變幻即可。

項(xiàng)目經(jīng)理作為項(xiàng)目管理的最關(guān)鍵角色之一，在承擔(dān)了項(xiàng)目建設(shè)巨大壓力的同時(shí)，也很容易產(chǎn)生各種心理健康問題。

想要成為一名合格的項(xiàng)目經(jīng)理，不僅要擁有相應(yīng)的項(xiàng)目管理知識，更要擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，這樣才能認(rèn)清自己的職責(zé)、學(xué)會分擔(dān)自身的壓力、排遣心理的焦慮，才能在項(xiàng)目管理的路上走得更穩(wěn)更遠(yuǎn)。